Por: Cristina Canahuati

El Mundial de Fútbol ha comenzado y la pasión por este deporte se vive en cada rincón del planeta. Sin embargo, Honduras quedó fuera de la competencia. ¿Qué sucedió?, ¿cuál podría ser la solución? Desde la academia, investigadores de la Universidad Nacional Autónoma de Honduras (UNAH), en su Campus El Paraíso, desarrollaron un estudio con futbolistas de alto rendimiento para evaluar, mediante pruebas físicas y psicológicas aplicadas en distintos intervalos, el impacto de una preparación integral en su desempeño deportivo. Como resultado, ambos equipos intervenidos lograron coronarse campeones en sus respectivas categorías.

La investigación incluyó la intervención de dos equipos locales que competían en diferentes ligas, tanto de tercera división como de la Liga de Ascenso. En este proceso, el investigador Yefrik Yair Lanza, en su rol de preparador físico, implementó diversas pruebas de rendimiento y programas de entrenamiento orientados a mejorar las capacidades de los jugadores.

“Hemos brindado entrenamiento y evaluado la masa muscular tanto de jugadores que habían permanecido inactivos durante algún tiempo como de aquellos que se mantenían en competencia. Además, les proporcionamos una dieta adecuada, acompañamiento psicológico y preparación física especializada y los resultados fueron evidentes: el equipo Estrella Roja se coronó campeón de segunda división y la próxima temporada competirá en primera”, expresó Lanza, quien destacó que las pruebas se realizaron en dos equipos y en ambos se obtuvieron resultados favorables.

La fórmula

La metodología aplicada se basó principalmente en el entrenamiento HIIT (High-Intensity Interval Training), una técnica que alterna ráfagas cortas de ejercicio de alta intensidad con breves períodos de recuperación.

El método permite elevar rápidamente la frecuencia cardíaca hasta al menos el 80 % de su capacidad máxima, favoreciendo la quema de grasa y el fortalecimiento de la resistencia física en sesiones de entre 10 y 30 minutos.

Lanza explicó que este tipo de entrenamiento permitió potenciar la masa muscular de los jugadores mediante el trabajo aeróbico enfocado en mejorar el consumo máximo de oxígeno, y paralelamente, se desarrolló una intervención psicológica centrada en la toma de decisiones, trabajo que el equipo de investigación ejecutó durante toda una temporada, tanto en el torneo Apertura como en el Clausura.

Asimismo, señaló que, al inicio del proyecto, muchos jugadores no contaban con una condición física óptima debido a prolongados períodos de inactividad, por ello fueron sometidos a pruebas de rendimiento, evaluaciones de estrés y análisis físicos que permitieron medir su evolución tanto en el ámbito deportivo como psicológico, además, recibieron orientación nutricional para complementar su preparación.

El investigador agregó que las intervenciones se desarrollaron durante un período de seis semanas y los resultados mostraron mejoras significativas en la condición física de los participantes, muchos de los cuales superaron los niveles promedio de rendimiento al pasar del nivel 1 al nivel 2.

Asimismo, varios jugadores redujeron su peso corporal, aumentaron su masa muscular y disminuyeron sus niveles de grasa, transformándola en masa magra, esencial para el rendimiento deportivo y la salud.